siłownia w domu

Rano : 3 jaja gotowane + jogurt + jakiś owoc w szkole : bułka z masłem z wędliną obiad w szkle : zależy co zrobią w domu : ryż jakieś mięso + warzywa siłownia po siłowni : twaróg , mleko , ważywo to co jem narazie ... :/

[...] z okładki czasopisma dla facetów ? Każdy kiedyś zaczynał, nawet najwięksi mistrzowie. Chcesz ,,rosnąć" ? Nic nie spowoduje tego szybciej niż dobra dieta i właśnie w pełni wyposażona siłownia. Przełam się bo warto. Jeśli mimo wszystko Cię nie przekonałem to odwiedź dział ,,Trening w domu", tam w tematach podwieszonych masz również atlas ćwiczeń.

WIEK:27 2. WAGA:103 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:51 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni 2 lata temu tesc,deca,meta 8. TRENING:obecnie w domu worek i hantle ale na cyklu pro silownia 9. CEL CYKLU:redukcja masy ciala 10. OSTATNI CYKL I [...]

Chodzę na siłownię w domu kultury,gdzie jest od poniedziałku do piątku otwarta siłownia

takie miałem wymiary z 3 miesiące temu , wtedy zacząłem ćwiczyć najpierw miesiąc w domu bez diety pompki itp, potem w 2 miesiącu siłownia i deta niecałe 3 tys a teraz w lutym czyli 3 miesiąc trochę trzymam tą dietę trochę nie. wtedy ważyłem z 5-6 kg wiecej

[...] na siłowni : raz tylko bylem tak oblukac a tak to nie Uprawiane inne sporty : czasme gram w noge albo uciekam przed policja hehehe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantelki mam w domu takie male chyba 3 kilo Dieta : Przeciwskazania medyczne : co? ??? xd Zażywane suplementy : kreatyna i gajner [...]

w zasadzie ja chce coś takiego że priorytet to siłownia, a tylko tak czasem dla wyżycia się pobić w worek bo mam w domu :) tak myślę gdzieś ze dwa razy w tygodniu po 30 min pobić w worek, czy będę miał jakieś spadki na siłowni ??

[...] zgubieniu tej tkanki tłuszczowej, bo chce przejść na robienie masy mięśniowej. Mam jeszcze do was pytanie, bo zaczynam brać BCAA Olimp 1100, ale jak je dawkować? Czy tylko Pon, środa, piątek? Czyli wtedy, gdzie siłownia? Czy pozostałe dni też? Ile kapsuł w jakich porach?? Z góry dzięki :) Zmieniony przez - snikers1997 w dniu 2015-06-01 21:38:54

[...] wszystkie słodycze i napoje oprócz wody Cel : redukcja do wakacji Ograniczenia żywieniowe : żadne Stan zdrowia : bez problemu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, orbitrek w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko , spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane [...]

mam podobny problem i ortopeda mi powiedzial ze silownia moze byc ale cwiczenia tylko w pozycji lezacej i pod okiem specjalisty no i ofkors<lol2> basen:D no i drazek tez dobra zecz a sadze ze ty zrobiles se silke w domu czy w piwnicy albo cos w tym stylu wiec nie wiem straj sie pierw dobrze wyrobic technike na malych ciezarach no i chyba to [...]

Niestety silownia, to jedno, a sprzet to drugie. Nie majac do dyspozycji sprzetu nie masz zadnych szans aby odpowiednio przygotowac sie do eliminacji. Silowo owszem, mozesz byc mocny, ale stracisz na technice. Jeszcze pare lat temu strongmani trenowali tylko na silowni, a ze sprzetem mieli stycznosc tylko na zawodach. Na dzien dzisiejszy kazdy kto [...]

Przede wszystkim powinienes zadbac o odpowiednia diete (poszukaj w dziale odzywianie). Na odzywki masz jeszcze czas. Tak w ogole to moim zdaniem na silownie jeszcze za wczesnie. Uprawiaj sporty, graj w pilke, moze zastanow sie nad jakimis sztukami walki (jakies karate, moze judo, zapasy), naucz sie plywac. Jesli chcesz ciwczyc to powinienes zaczac [...]

Używam takiego planu + kilka ćwiczeń dla urozmajicenia. Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek Walka Środa plecy+biceps+brzuch martwy ciąg 4s [...]

W sumie to zależy kiedy powiem tak chodzę na 4 grupy wiekowe : -1 grupa uczę dzieci to taki luzik -2 grupa uczę dzieci z trenerem i jakiś własny trening pod zawody -3 grupa (moja) tępo dość spore idzie się porządnie spocić ;p -4 grupa dla 18+ tam już zapie.... na całego że tak powiem To po tych 4 godzinach czasami nie mam wgl ochoty żeby [...]

[...] wyrzuciłam cukier .... ale raz dziennie 2 łyżeczki miodu (z pasieki rodzinnej) wciągam. Dieta do przeróbki, koniec łasowania! A co powinnam robić, żeby brzuch zrzucić (zdjecie bokiem, 88-O ) i ujędrnić tyłek i uda? Wolę sporty indywidualne, siłownia chyba nie dla mnie, no chyba, że w domu się posiłuje? A! Dziękuję za link, będę gotować! :)

bolek - ja w nietreningowe robię HIIT, wtorek, środa, czwartek siłownia i aeroby, jak nie bieganie to rowerek w domu. Stopniowo zwiększam interwały, zmniejszam z każdym tygodniem kalorie, ostatni posiłek, czyli twaróg, jem o godzinie 19. Fat leci, aż miło, lipo narazie nic, ale mam nadzieję, że do maja coś ruszy. A jak to z tobą było? Masz jakieś [...]

Jak zaznajomisz sie z postami podwieszonymi to uloz sobie diete i trening w domu nie wystarczy. Silownia 3 razy w tyg puls aeroby. A diete wrzuc tu to sprawdzimy. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 10:56:45

[...] porzadna diete jesli nawet o tym nie wsopmniałem ,napisałem tylko z mam diete (co wy k***a jestescie jasnowidze jesli tak to kiepscy I nie zaczynam dopiero przygody z siłownia -napoczatku ćwiczyłem w domu -pozniej robiłem ACT -troche cwiczyłem na siłowni ( troche znaczy ze np.2 razy na tydzien,albo tylko robiłem klate i biceps) -a teraz [...]

No zapuścić się zapuściłem , niestety . Są jakieś ćwiczenia możliwe do wykonania w domu ? Siłownia najbliższa 20 km ode mnie . Do dyspozycji mam jedynie las . Z dietą myślę że sobie poradzę . A ten specjalista jest konieczny?

[...] razy w tyg terning w domu 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka nożna siatkówka siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: nie za duze [...]